2週間で-3kg グルテンフリーダイエット

今回はたった2週間で3キロのダイエットご紹介しようと思います!

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そもそも…

Q.グルテンフリーダイエットとは何?

A.パン、パスタ、ピザ、ラーメンなど小麦を含む食品を食べないダイエットです

小麦を含まない食品となると少しルールが厳しそうに思えますが、いきなりここまで厳しくしなくてもOKです(後ほど実際に私が食べなかったもの、食べたものを載せます)

Youtuberとしてえ女子から絶大な人気を誇るnanakoさんも、グルテンフリーダイエットによって1.5ヶ月で-5kgのダイエットに成功したそうです!

実際に私が決めたルールはこちら↓

1.小麦がメインのものは食べない。

2週間は大好きなパン、パスタはもちろんクッキーなども小麦が使われているので禁止にしてました。メインは米の生活です 

私の場合は白米でしたが、健康志向の方は玄米や雑穀米も良いと思います

3.調味料に含まれる小麦はOK。

私の場合2週間という短期のグルテンフリーの生活だったのでいきなり全ての食材をグルテンフリーにすることは難しかったです

4.お菓子はなるべく控える。

ダイエットをしていて、何も気にせずお菓子を食べる方はそれほどいないと思うのですが、甘いものは控えていました

その代わりにアーモンドと、お腹を膨らませるためにレモン炭酸水を飲みました。家の近くのスーパーでは1リットル百円しかったです

5.カロリーを気にして買うようにする

コンビニでお昼ご飯を買うことが多かったのですが、2週間という短期で痩せたかった私は少しでもカロリーが少ないものを選びました

以上が私が2週間で3キロ痩せた方法になります!!

食べられるものはいつもより制限されてしまいますが、食べられるものがないわけではありません!ぜひ短期でも挑戦してみてください

※紹介したダイエット方法には個人差があります。全ての人に有効なわけではありません。体調に異変を感じた場合すぐに中止してください。

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