私は、ダイエットのために、ストレッチとヨガをしています。

現在、私は、43歳です。

8歳になる小学校2年生の娘と5歳になる幼稚園年中の息子を子育て中の主婦です。

私は、ダイエットのために、毎日、ストレッチとヨガをしています。

ストレッチとヨガを続けて、今年で6年目になります。

私は、2人目を出産してから、ストレッチとヨガを始めました。

お腹回りを引き締めたいのと、高齢出産でしたので、子供たちのためにいつまでも若く健康体でいたいと思ったことが、ストレッチとヨガを始めたきっかけでした。

また、私は、ストレッチとヨガが、血行や代謝をよくし、ダイエットにいいことは、テレビや雑誌などで知っていました。

ヨガは、私にとって、未知の世界でしたが、まずストレッチから入り、少しずつヨガへ挑戦していこうと思いました。

始めは、軽いストレッチから入りました。

ストレッチを毎日続けていくうちに、体が少しずつやわらかくなっていくのが分かりました。

しだいに、ヨガに興味を持つようになりました。

スマホのユーチューブなどで、まず、簡単にできるヨガを検索したりしました。

ユーチューブの動画を見て、ヨガのポーズをまねしてみました。

ヨガは、やり始めは、筋肉痛になりました。

しかし、身についてきますと、しだいにヨガのポーズをとることが、快適になってきました。

私は、ヨガを習ったことはありませんでしたが、自主的にヨガを身に付けました。

6年間、ストレッチとヨガを続けてきた結果、今では、自分がこなせるストレッチとヨガのプログラムが増えました。

ヨガの代表的なポーズである『牛のポーズ』・『ハトのポーズ』・『ラクダのポーズ』・『ブリッジ』などもできるようになりました。

特に、『ブリッジ』は、お腹痩せに効果がありました。

私は、毎日、『ブリッジ』を続けるようになってから、お腹回りがすっきりしました。

今では、身長166㎝で、出産前と同じSサイズのジーンズをはくことができます。

私は、ストレッチとヨガを、寝る前にするようにしています。

寝る前にするストレッチとヨガは、リラックス効果があり、むくみ解消になるそうです。

ストレッチとヨガをした後は、血のめぐりがよくなるのと、体が適度に疲れるのとで、ぐっすり眠れます。

また、ここ最近、ストレッチとヨガを始めてから便秘がほとんどありません。

毎朝、必ずお通じがあります。

ストレッチとヨガは、腸の活動にもいいのかもしれません。

私は、ストレッチとヨガをすることにより、体型がひきしまり、維持できています。

食事は、しっかり3食とっています。

しっかり食事をとって、ストレッチとヨガを続けながら、健康的なダイエットをしていきたいです。

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